Ne, ne kupon za Gearbest.
Dakle, evo opet Božića, ove godine progonio nas je miris pare bejglija. Budimo iskreni, ako se sjetimo izvanrednih trenutaka i nezaboravnih trenutaka Božića posljednjih godina, prva tri svakako će uključivati svečanu večeru. Što je sljedeće? Prvi dan siječnja, a s njim i razdoblje velikih dočeka, često se može pratiti do našeg "božićnog zločina". Imajući ovo na umu, za vas smo pripremili sljedeći dnevnik treninga:
Na prvi pogled možda neće sve točke biti jasne u tablici, pa ćemo sada dati neke naznake njegove upotrebe. Krenimo odmah s statistikama koje iz njih možemo pročitati:
- prosjek referentnog mjeseca za sve dane (minute)
- prosjek referentnog mjeseca izračunat za aktivni dan (minute)
- trenutni završeni trening (minute)
- trenutni završeni trening (po satu)
- preostalo ciljano vrijeme (sati)
- ciljno vrijeme
- broj preostalih dana
- dnevni prosjek potreban za postizanje ciljanog vremena (minute)
- Tabata krugovi potrebni za postizanje ciljanog vremena
- trenutni status ciljanog vremena u postocima
- proporcionalni vremenu ciljanog vremena u referentnom mjesecu (%)
- očekivano vrijeme na temelju aktivnog prosjeka referentnog mjeseca (sati)
- Očekivano zatvaranje na temelju aktivnog prosjeka referentnog mjeseca (dana)
- dosegnite ciljno vrijeme u krugovima Tabata (s dnevnom analizom)
- dnevno prosječno vrijeme po "aktivnom vremenu" (16 sati) dana
- prosječno dnevno vrijeme po danu (24 sata)
S gornjeg popisa tablica prikazuje a Tabata podaci o treningu, kao iDODATNO ” polje se može koristiti za unos podataka - unos je naravno u nekoliko minuta. Mišićna skupina koju želite premjestiti podijeljena je u tri dijela, skraćeno kako slijedi:
- ABS (trbušni mišić)
- NOGA (mišić noge)
- ARM (karizma)
Na tim poljima ne moramo unositi vrijeme odrađenog treninga, već broj krugova Tabata. Vrijedno je isprobati veze na koje je moguće kliknuti jer vas vode do videozapisa Fitness Blendera koji dobro poznaju tu temu.
Nakon objašnjenja osnova, prijeđimo na stvarnu upotrebu; Prvo preuzmite dokument, a zatim ga gurnite na svoj Google pogon i otvorite. Pri udruživanju odaberite Googleov mrežni uređivač dokumenata, a zatim jednostavno zatvorite skočni prozor i odmah nakon toga vidjet ćete da je usluga generirala verziju za uređivanje.
Nakon gore navedenog, prvo određujemo koliko sati želimo premjestiti u određenom mjesecu; kliknite u polje G40 i unesite vrijeme koje želite doseći u satima - ovo je prema zadanim postavkama 31, što je jedan sat dnevno. Kao što vidimo, iz tablice možemo odmah pročitati koliko Tabata krugova to znači na mjesečnoj i dnevnoj bazi, a dobit ćemo i brojne povratne informacije o našem napretku. Riješili smo dugoročno održavanje motivacije nekim uvjetnim oblikovanjem, ovdje radost otkrića prepuštamo našim čitateljima.
Pa, to bi bila pomoć protiv kilograma prikupljenih na Božić, želimo svima dobru "zabavu"!
