Nekoliko savjeta za zaštitu vida!

Vid nam je pod teškim naporom kad dugo sjedimo ispred stroja. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći.

Slobodno povećajte slova na web mjestu i u uređivaču teksta!

Već smo objasnili u prethodnom članku rizike čitanja premalih tekstova. Zato težite optimalnoj razini povećanja. U većini aplikacija sve što morate učiniti je pritisnuti tipku Control, a zatim pomoću kotačića za pomicanje postaviti odgovarajuću razinu.

Čitajte offline!

Rad ispred monitora nije uvijek koristan u smislu produktivnosti. Ako imate priliku, upotrijebite čitač e-knjiga. Ne samo da je duži članak ili dokument prikladniji (možemo ga iznijeti na otvoreno, čak i jaka sunčeva svjetlost nije prepreka), već je i mnogo ugodnije za oči proučavati kroz njega. Vrijedno je napomenuti da pametni telefoni i tableti nažalost u tom pogledu nisu ništa bolji od monitora.

Slijedite pravilo "20-20-20"!

Strojevi (obično) dobro podnose cjelodnevni rad, pa je lako zaboraviti na vrijeme odmora - "Još uvijek dovršavam ovo, samo ću to provjeriti, šaljem ovo brzo itd." Međutim, svakako vrijedi imati na umu takozvanu preporuku "20-20-20", tj. Pauzu od 20 sekundi svakih 20 minuta kada se gleda udaljenost od najmanje 20 stopa (oko 6,0 metara).

Pravilno podesite visinu monitora

Sjedeći ispred računala, manje trepćemo, što je ravna staza do suhih očiju. Da biste to izbjegli, trebali biste prihvatiti sljedeći prijedlog: gornji redak zaslona trebao bi biti malo ispod razine očiju!

Opuštanje

Optimalno bismo trebali napraviti jednu, a zapravo dvije, duže pauze u smjeni od 8 sati. U tom slučaju obavezno ustanite sa stroja, malo prošećite, zatvorite oči. Pokušajte se što više opustiti i u glavi. Ako se i dalje ne možemo odmaknuti od stola, još uvijek postoje načini za obavljanje nekih jednostavnih vježbi: opseg glave, pokret ramenima, istezanje ruku itd.

Obratite pažnju na rasvjetu!

To je vrlo čest problem; previše svjetla može uzrokovati preuranjeno naprezanje očiju! Proizvođači monitora obično tvornički postavljaju vrlo visoku svjetlinu i kontrast kako bi postigli privlačan izgled. Smanjite ove vrijednosti dok čitanje ne bude što ugodnije.

Navedeno može biti praćeno procjenom uvjeta svjetlosti okoline. Važno je i ovdje pronaći optimalnu razinu. Ako je pretamno, obično podešavamo svjetlinu zaslona većom. U drugoj krajnosti, šanse za refleksije se povećavaju, a oči mogu biti izložene pretjeranom svjetlu zbog bijelih listova papira koji leže oko računala.

Pročitajte malo više o ovoj temi ITT možeš čitati!

Koristite filtar plavog svjetla.

Programeri su naporno radili na ovoj temi posljednjih godina: uz Windows 10, iOS i Android također imaju tvornički takozvani noćni način rada. Vrijeme se može primijeniti na sve gore navedene sustave, a ako želite još više opcija, možete istražiti izvrsne alternative.

Na kraju, evo još nekoliko prijedloga za zatvaranje:

• Ako možemo, vježbajmo oči s vremena na vrijeme: pogledajte obližnji objekt pa udaljenu točku!
• Pazite da imate pravilnu hidrataciju i zdravu prehranu!
• Izbjegavajte naporne aktivnosti nakon radnog vremena: npr. čitanje s netočnom veličinom fonta, dugačak TV itd.!
• Ako koristite kontaktne leće, pitajte svog oftalmologa koja je najbolja za rad na računalu. Preporučuje se korištenje jedne kapi za oči kod kuće i jedne kapi za oči na poslu. 
• Provjerimo svoju viziju svake godine!

Izvor: howtogeek.com